здоровье зависит от питания и движения
Считается естественным, что с возрастом постепенно снижаются физические возможности человека. Двигайтесь!
Старость часто сопровождается болезнями, особенно если человек имеет лишний вес. Проблема в том, что в преклонном возрасте силы убывают, движения становятся медленнее и затрудняются. Но уже доказано, что лучшим средством против ожирения является правильная и регулярная физическая нагрузка. Особенно такая естественная, как ходьба.
Специалисты рекомендуют кроме ежедневной утренней и вечерней гимнастики выходить на прогулку с собакой, выезжать на дачу, на прогулку в лес или в парк.
здоровье зависит от питания и движения
Также важно дать нашему телу достаточно кальция и витамина D. Их можно получить из таблеток, из пищи, а также от Солнца.
Врачи говорят об ожирении как о проблеме всей жизни. Избавиться от этого удается только одной трети пациентов. Некоторые прекращают свои усилия сразу после визита к врачу-диетологу. Некоторые – чуть позже, когда узнают от врача, что вместо „волшебного“ лекарства им предлагается изменить пищевые привычки и больше двигаться.
здоровье зависит от питания и движения
Также в пожилом возрасте действует правило, что пищи надо употреблять столько, сколько вы двигаетесь. Иначе говоря, когда мы две недели находимся на турбазе в горах или в походе, то можем кушать больше, чем когда сидим дома у телевизора.
По мнению специалистов, женщины с избыточным весом имеют четырехкратный риск возникновения артроза колен, а мужчины с избыточным весом – пятикратный риск, по сравнению с людьми, имеющими нормальный вес.
Ожирение создает длительные избыточные нагрузки на суставы, особенно на колени и тазобедренные суставы. А за ними следуют проблемы с позвоночником.
„Лишние килограммы“ ускоряют возникновение артроза или ухудшают протекание этого заболевания. Важными факторами являются правильное питание, питьевой режим и качественный сон.
Пожилые люди, как правило, очень любят сладкое. А это повышает риск ожирения.
В Чехии уровень заболевания пожилых людей очень высокий. Более 90% людей старше 70 лет имеют одно или несколько хронических заболеваний.
По статистике ¾ людей старше 65 лет имеют болезни сердца и сосудов. Половина из них имеют повышенное давление. 37% из них имеют ишемическую болезнь сердца.
Каждый пятый пенсионер имеет трудности с пищеварением, 16% пенсионеров имеют сахарный диабет, 15% пенсионеров имеют психические заболевания и целых 42% пенсионеров серьезные проблемы с суставами или костями.
Лишь 4% пенсионеров не имеют хронических заболеваний.
(перевод статьи из чешской прессы)
Двигайтесь! Желаю всем здоровья и счастья!
P.S. О пользе слюны можете прочитать здесь.