Полезно знать: способы быстрого засыпания

От качества сна зависит здоровье человека

От качества сна зависит здоровье человека

Всем известно, что полноценный сон оздоравливает организм. У невыспавшегося человека снижается иммунитет и работоспособность. Но не всегда мы можем сразу уснуть. Бывает, что в течение дня мы достигаем такого напряжения, что, и лежа в кровати, не удается успокоиться. Ворочаешься с боку на бок, а сон не идет.

В таком случае не прибегайте к употреблению снотворных таблеток. Зачем лишний раз нагружать печень и почки? Есть много простых и естественных способов засыпания.

 

  1. В душной комнате вы точно не заснете. Поэтому для начала проветрите свою спальню. Это должно быть ежедневным правилом.

  1. Стаканчик теплого молока с ложечкой меда — это классика. Можно еще добавить корицу на кончике ножа. Вкусно, приятно.

  1. Отвар ромашки (на стакан воды 1 чайная ложка) с добавлением меда.

  1. Отвар плодов боярышника (на стакан воды 1 столовая ложка плодов). Принимайте хоть каждый вечер, вреда не будет.

  1. Отвар душицы (на стакан воды 1 чайная ложка).

  1. Отвар мяты (на стакан воды 1 чайная ложка).

  1. Эфирные масла: лаванда, чайное дерево, ваниль, мирра, апельсин. Можно натереть маслом виски. Или воспользоваться аромалампой.

  1. Медитация поможет успокоиться. Почитайте мою статью об этом.

  1. Глубокое, равномерное дыхание поможет расслабиться и уснуть.

  1. Есть еще такой способ расслабиться. Лечь на спину, закрыть глаза, расслабить все мышцы. Почувствуйте во всем своем теле тепло. Глаза под закрытыми веками закатите вверх. И отпустите все мысли от себя. Проснетесь утром.

Я желаю всем здоровья и счастья!

P.S. О вреде фастфуда можете прочитать здесь.

 

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, кнопки. Буду вам очень признательна!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Обратите внимание: Комментарий должен пройти проверку, это может занять некоторое время. Не нужно повторно отправлять комментарий.