НАШИ ДРАГОЦЕННЫЕ ГЛАЗА

Дэнс-терапия лечит зрение

Дэнс-терапия лечит зрение

ГЛАЗА — ЗЕРКАЛО СЕРДЦА.

Пословица

 

Наверное, каждого современного человека волнует проблема сохранения зрения. Ведь практически любая работа в XXI веке сопровождается постоянной нагрузкой на глаза. Треть населения земного шара имеет проблемы со зрением, утверждает статистика. Снижение остроты зрения отмечают почти все, кто перешагнул 40-летний порог. Самыми распространенными заболеваниями глаз являются макулодистрофия (патология сосудов и нарушение питания центральной зоны сетчатки глаза) и катаракта.

Здоровье глаз и хорошее зрение – это важное условие нормальной жизни любого человека, ведь мы воспринимаем окружающий нас мир именно визуально.

Если у вас проблемы со зрением и вы не хотите с этим мириться, знайте - все в ваших руках. Но учтите: зрение нарушалось медленно, и восстанавливаться оно будет медленно. Я говорю не о хирургической, лазерной или контактной коррекции, а о восстановлении вашего собственного нормального зрения естественным путем. Чтобы испортить зрение, вы трудились не один год. Именно вы, а не доктор должны упорно работать для его исправления. Здоровье надо заслужить!

 

А тем, у кого отличное зрение, будет полезно знать, что делать, чтобы зрение как можно дольше оставалось таким же отличным.

 

Существуют сотни способов профилактики нарушения зрения или его восстановления. Некоторые из них требуют ежедневного времени, другие довольно дорогостоящие… Я хочу рассказать вам об общих рекомендациях.

 

 

  1. Питание

Офтальмологи говорят, что из факторов, влияющих на остроту зрения, питание — второй по значимости после наследственности. Еще Гиппократ говорил, что лекарство должно быть пищей, а пища — лекарством.

 

Какие продукты поддерживают зрение:

Все виды капусты, шпинат, авокадо, болгарский перец, сельдерей, тыква, морковь, баклажаны, помидоры, спаржа, грибы, цитрусовые, киви, персики, абрикосы, манго, хурма, красный виноград, дыня, арбуз, черника, бобовые, картофель, цельнозерновые крупы, орехи и семечки, кунжут, яйца, устрицы, натуральный йогурт, сыр, льняное и оливковое масло, рыба, нежирное мясо.

Простая, чистая вода увлажняет глаза и уменьшает раздражение при так называемом синдроме сухого глаза.

А в дополнение к правильному питанию принимайте поливитаминный комплекс.

 

От чего лучше отказаться:

Так же, как всему организму, глазам вредит избыток сладкого, жирного и мучного. Белый хлеб, макароны, кондитерские изделия, жирное мясо, мясные полуфабрикаты, копчености, консервы, жирные соусы, соевый соус, сахар, соль, сладкая газировка, кофе, алкоголь, сигареты.

 

Чистка кишечника:

Состояние глаз, острота зрения сильно зависят от работы кишечника. Нарушение его функций для многих стало уже привычным. Пища в зашлакованном организме переваривается и усваивается неправильно, ухудшается всасывание витаминов, прежде всего витаминов А и Е. Это ухудшает и общее состояние здоровья, и состояние глаз.

Намеренно не привожу здесь советов по чистке организма. Способов много. Если не имеете опыта, то лучше обратиться к специалисту. Но чистить организм надо регулярно. Ведь вы не сомневаетесь в необходимости регулярной чистки зубов или других гигиенических процедур для тела?

 

Сколько раз в день надо есть:

Четыре-пять раз, небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи — три-четыре часа.

 

Длительность и результат:

Этого стиля питания нужно придерживаться всю жизнь. Через месяц у вас заметно улучшится кровообращение в области глаз. Они будут меньше уставать, отекать, уменьшится сухость. Взгляд прояснится, снизится риск конъюнктивита. Впрочем, улучшится не только зрение)))

 

 

  1. Правильный образ жизни

 

Компьютер справедливо упрекают в том, что он портит зрение. Старайтесь по возможности исключить длительный контакт с компьютером и сотовым телефоном, если в этом нет жизненной необходимости. Соблюдайте правила зрительной гигиены – чередуйте работу за компьютером с отдыхом. Правильно организуйте свое рабочее место. Было бы хорошо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц.

 

По статистике, заядлые курильщики составляют пятую часть от всех больных катарактой, это заболевание, при котором мутнеет хрусталик глаза. У курильщиков риск заболеть тяжелыми формами катаракты, когда хрусталик уже ничто, кроме протеза, не спасет, в три раза выше, чем у остальных пациентов. Вот еще один довод в пользу отказа от курения!

 

Для сохранения вашего зрения важно регулярно высыпаться! Каждую ночь)))

 

Экологическая обстановка тоже влияет на качество нашего зрения. Так что приглашаю вас почаще бывать на природе!

 

 

  1. Гимнастика для глаз

 

Зарядка для глаз жизненно важна в наше время всеобщего увлечения интернетом и будет праздником заботы о своем зрении и о себе любимом. С самым добрым настроением давайте позаботимся о наших глазах.

 

Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения - взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

 

Хорошее влияние на циркуляцию крови и на нервы оказывает поглаживание закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием массажа двумя пальцами - указательным и средним - в виде восьмиобразного движения. По нижнему краю глаза движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такое движение повторяется 8-16 раз.

 

Вообще, существует множество вариантов упражнений для глаз. Самый простой метод – рисовать глазами цифры. Для этого необходимо сесть прямо и, не изменяя положения головы, обоими глазами "рисовать" воображаемые цифры максимально возможного размера. Для начала от "0" до "3" и от "3" до "0", затем от "0" до "5" и обратно. Чем больше амплитуда движений глазных яблок, тем лучше. Упражнение повторяют 2 раза в день. Через 10-12 дней можно начинать рисовать цифры от "0" до "10" и обратно. Такая гимнастика глазных мышц позволяет улучшить их собственное кровоснабжение и насытить кислородом внутренние структуры глаза.

 

Вот еще несколько упражнений.

Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.

 

Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.

Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

 

Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

 

Упражнений для глаз очень много. Я могу рассказать об этом более подробно тому, кто напишет мне лично. В этой статье нет места для их полного описания.

 

Окончание этой статьи вы сможете прочитать завтра.

 

P.S. Послушать песню рождественского котика можете здесь)

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, кнопки. Буду вам очень признательна!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Обратите внимание: Комментарий должен пройти проверку, это может занять некоторое время. Не нужно повторно отправлять комментарий.