А у вас — какой уровень имммунитета?

иммунная система защищает наше здоровье

иммунная система защищает наше здоровье

Всем известно: чем выше у человека иммунитет, тем меньше он болеет. Но иммунитет — шутка нематериальная. Его не пощупаешь, не взвесишь. Как можно определить свой уровень иммунитета? И как его повысить в случае необходимости?

В организме человека есть различные системы: нервная, кровеносная, пищеварительная и т.п. В том числе, есть иммунная система. Она существует для защиты организма от различных заболеваний.

 

Признаки снижения иммунитета: человек быстро утомляется, все время хочется спать, частые головные боли, ломота в мышцах и суставах. Думаю, что такие ощущения испытывал каждый человек в своей жизни. Кто чаще, кто реже.

Причины снижения иммунитета:

  • длительный прием антибиотиков;

  • недостаточный или нерегулярные прием углеводной пищи, преобладание белковой пищи;

  • чрезмерные физические или умственные нагрузки;

  • стрессы;

  • нарушение режима сна и режима питания;

  • плохая экология;

  • плохое качество еды и воды;

Хоть часть из перечисленных причин присутствует в жизни каждого человека. Такова наша действительность.

Уровень иммунитета может определить врач по анализу крови, анализу флоры кишечника, по УЗИ вилочковой железы.

Я предлагаю вам пройти тест, который поможет приблизительно определить уровень вашего иммунитета.

Как определить, в порядке ли Ваш иммунитет?

  1. Вы ощущаете на себе любые изменения погоды, часто зеваете днем, мечтаете поскорее добраться до постели?Да, часто - 9
    Иногда - 6
    Редко или никогда – 0


2. Вы с трудом выслушиваете продолжительный рассказ или следите за ходом дискуссии?

Да - 10
Иногда - 5
Очень редко – 0


3. Подвержены ли вы аллергии?

Да - 8
Раньше страдала - 2
Нет – 0


4. Просыпаетесь ли вы по утрам в разбитом состоянии, хотя накануне легли спать вовремя?

Редко - 2
Часто - 5
Почти всегда – 9


5. Легко ли вы возбудимы и вспыльчивы?

Да - 8
Иногда - 4
Редко, почти никогда – 0


6. Вы не любите выходить из дома, отказываетесь от приглашений, по вечерам пребываете в заторможенном состоянии?

Часто - 10
Иногда - 5
Почти никогда – 0


7. У вас сухая, шелушащаяся кожа?

Да - 10
Временами - 5
Нет – 0


8. Подвержены ли вы простудным заболеваниям; легко ли вы подхватываете насморк?

Да - 10
По-разному - 5
Нет – 0


9. Если у вас начинается кашель, то это надолго?

Да - 7
По-разному - 5
Нет – 0


10. Вы занимаетесь спортом?

Регулярно - 0
Время от времени - 3
Нет - 10


Теперь подсчитайте свои баллы и проверьте результат теста:

2-31 балл.

Можете поздравить себя: ваша иммунная система в норме и достаточно стабильна.

32-61 балл.

Будьте осторожны, ваша иммунная система в опасности, хотя еще функционирует неплохо. Но не нужно переоценивать свои возможности. Не забывайте про здоровый образ жизни, употребляйте побольше витаминов!

62-90 баллов.

Ваша иммунная система оставляет желать лучшего. Вы сможете ей помочь, если основательно перестроите режим питания, увеличите продолжительность сна, откажетесь от употребления алкоголя и никотина и уделите больше времени спортивным занятиям.

А о способах повышения иммунитета вы сможете прочитать завтра в продолжении статьи.

Желаю всем здоровья и счастья!

 

P.S. О местах для загадывания желаний можете прочитать здесь.

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, кнопки. Буду вам очень признательна!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Обратите внимание: Комментарий должен пройти проверку, это может занять некоторое время. Не нужно повторно отправлять комментарий.