Чем вреден сидячий образ жизни?

сидячий образ жизни вредит здоровью

сидячий образ жизни вредит здоровью

В наше время технического прогресса многие люди вынуждены вести малоподвижный образ жизни. На работе они сидят, дома тоже сидят или лежат на диване, в парке, в кафе... ну и так далее. И мало кто задумывается, что при малой подвижности тела у него нарушается нормальное кровообращение, мышцы забиваются токсинами. Тонус мышц снижается, а появляется хроническая усталость.

Также страдает позвоночник. Слышали про сколиоз? Очень распространенное заболевание позвоночника. А остеохондроз?

И еще малоподвижный образ жизни отрицательно влияет на обмен веществ. А нарушение обмена веществ ведет за собой ожирение, диабет, остеопороз (истончение костей), сердечно-сосудистые заболевания, запоры, геморрой. Страшно?

 

А ведь наши жизнь и здоровье — в наших руках. Главное — контролировать себя. Дать себе задание максимально двигаться в течение дня. И не говорите мне, что вам совсем некогда. Поставьте в своем сотовом телефоне напоминалку и уделите себе любимому несколько минут через каждые 2 часа. Ведь речь о вашем здоровье!

 

Вместо лифта ходите по лестницам пешком. На работу и с работы — пешком. Или хотя бы часть пути, если работа находится далеко. В течение рабочего дня делайте несколько несложных упражнений. Если стесняетесь сослуживцев, можно делать такие упражнения, которые не заметны для окружающих (дыхательные, разминайте ноги, сидя за столом, самомассаж рук и ног и т. п.).

После ужина не заваливайтесь на диван, а прогуляйтесь в ближайшем сквере. Я считаю, что вполне можно выделить 2-3 вечера в неделю для занятий цигун, йогой или плаванием.

 

В выходные дни обязательно компенсируйте недостаток движения в рабочие дни. В зависимости от времени года проводите как можно больше времени на природе или в спортивном зале. Летом не забывайте про велосипед. Зимой — про коньки и лыжи.

 

Так что если вы ведете сидячий образ жизни, у вас есть только один способ сохранить здоровье и бодрость: как можно больше двигаться!

 

Я желаю всем здоровья и счастья!

 

P.S. Почему я продаю аппараты Дэнас, можете прочитать здесь.

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, кнопки. Буду вам очень признательна!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Обратите внимание: Комментарий должен пройти проверку, это может занять некоторое время. Не нужно повторно отправлять комментарий.