КУШАТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ

правильное питание сохраняет здоровье

правильное питание сохраняет здоровье

Пища должна быть лекарством, а лекарство пищей

(Гиппократ)

Все живые организмы (в том числе и люди) постоянно нуждаются в пище. Из пищи мы получаем витамины, микро и макроэлементы, энергию, аминокислоты и т.п.

Но многие люди рассматривают прием пищи не только как жизненную необходимость, а и одно из главных удовольствий в жизни. При этом не заморачиваясь на те проблемы здоровья, к которым может привести такое неумеренное питание.

Безусловно, правильное, сбалансированное питание входит в понятие здорового образа жизни наряду с посильной физической нагрузкой, соблюдением режима труда и отдыха и позитивными эмоциями.

Чем мы питаемся, тем мы и становимся.

Если оглянуться вокруг, то можно увидеть две тенденции по всему миру. С одной стороны, это расцвет всевозможных оздоровительных центров и спортивных залов, стремление к потреблению здоровых, натуральных продуктов, а также регулярное употребление чистой питьевой воды. С другой стороны, это быстро растущая сеть кафе и все возрастающая доля полуфабрикатов с высоким содержанием жира, сахара и соли. Не вызывает сомнений, что первая тенденция полезна для организма, а вторая - вредна.

Почему вредна?

Остатки неправильно съеденной и плохо переваренной пищи разлагаются и происходит интоксикация организма. Токсины (продукты распада или шлаки) накапливаются в крови. Если их больше, чем может вывести организм, то они оседают в межклеточном пространстве, нарушая движение энергии (информации), загрязняют кровяное русло, нарушая кровоснабжение. Там, куда не поступает кровь, нарушается работа ферментативно-гормональных центров, нарушается циркуляция энергии.

Организм начинает болеть.

Человеческий организм ежеминутно тратит большое количество энергии на выведение шлаков. Тем самым, значительно уменьшая свой жизненный потенциал. Для того чтобы организм нормально функционировал, клетки организма должны быть чистыми, без шлаков.

Так как же нам следует питаться, чтобы не болеть?

Во-первых, надо принять решение. Я питаюсь, чтобы жить, быть здоровым и бодрым. Чтобы наслаждаться жизнью, а не вкусной, но вредной едой. Поэтому с сегодняшнего дня я выбираю только здоровые продукты. Конечно, в любом магазине сейчас продается больше вредных продуктов, чем здоровых. Но выбор всегда остается за вами. Через 2-3 недели у вас сформируется новая привычка питания.

Во-вторых, надо исключить рафинированные продукты, консервы, все продукты с добавками консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.

Из всех продуктов питания, безусловно, наиболее вредным следует признать рафинированный сахар.

Помимо того, что неумеренное потребление сахара ведёт к гипогликемии, провоцирует серьёзные психические расстройства, это один из главных рисков развития ожирения, диабета, камней в почках, сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянное поступление больших доз сахара в организм провоцирует гормональные нарушения, развитие полипов и опухолей кишечника, не говоря уже о такой «мелочи», как кариес.

Чтобы сохранить здоровье, также нужно ограничивать в еде рафинированную муку высших сортов и продукты из неё приготовленные – белый хлеб, булочки, макароны, спагетти, печенье.

В-третьих, по возможности, из повседневного питания должны быть изъяты маргарины, которые нарушают процессы метаболизма, так как содержат искусственные гидрогенизированные жиры, красители, ароматизаторы.

Большинство фабричных кондитерских изделий содержат в большом количестве, как рафинированный сахар, муку, так и маргарины, поэтому их лучше вообще избегать.

Далее, вопреки телерекламе, в которой рекламируется рафинированное растительное масло, в пищу рекомендуется употреблять именно НЕрафинированное (подсолнечное, оливковое, кукурузное), в котором содержатся полезные фосфолипиды и большое количество витамина «Е».

Искореняйте привычку перекусывать сосисками, ветчиной, копчёностями и другими колбасными изделиями. Во все из них добавляют нитриты для сохранения цвета и вкуса, которые, соединяясь в организме с некоторыми аминокислотами, образуют канцерогенные вещества, способствующие развитию опухолей. Кроме того, эти продукты провоцируют к употреблению спиртных напитков.

Приветствуется регулярное употребление в пищу молочнокислых продуктов без сахара – кефира, ряженки, йогуртов, творога, сыров, которые способствуют пищеварению и поставляют все необходимые белки и аминокислоты.

Яйца, мясо, рыба, птица могут присутствовать в рационе в умеренном количестве и обязательно в сочетании со свежими овощами. Не забудьте также про орехи и фрукты.

Для профилактики витаминной и минеральной недостаточности, особенно в зимний период, следует регулярно принимать витаминные комплексы, прошедшие клинические испытания и показавшие свою эффективность.

 

Перечислю критерии правильного здорового питания, с помощью которых вы легко сможете осуществлять самоконтроль за качеством своего питания:

1. Отсутствие после приема пищи неприятных ощущений (ощущения тяжести в животе, болей в животе, вздутия кишечника, урчания в животе, изжоги, запора, отрыжки, жидкого стула и т. д.).

2. Сохранение после приема пищи тонуса организма (бодрости, высокой работоспособности и т. д.).

3. Опорожнение кишечника не реже 1 раза в сутки.

4. Отсутствие запаха испражнений.

 

Критерии просты и их несложно контролировать. В случае каких-либо систематических отклонений от вышеуказанных критериев, знайте – вы питаетесь неправильно!

 

ФАКТЫ: Россия, Украина, СНГ

- 54% людей имеют лишний вес;

- 70% болезней связаны с лишним весом и неправильным питанием;

- проблема лишнего веса поражает все возрастные и социально-экономические группы;

- последнее 10-летие: эпидемия сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний;

 

P.S. О креме Дэнавтилин для лечения заболеваний ног можете прочитать здесь.

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, кнопки. Буду вам очень признательна!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Обратите внимание: Комментарий должен пройти проверку, это может занять некоторое время. Не нужно повторно отправлять комментарий.