В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ ЗДОРОВЫЙ ВЕС

нормализация обмена веществ помогает снизить вес

нормализация обмена веществ помогает снизить вес

В наше время очень много людей с избыточным весом. Это существенно сказывается на здоровье людей и качестве их жизни. Нагрузка на суставы, сердечно-сосудистую систему, одышка, неэстетичный внешний вид – вот только самый краткий список страданий, которые испытывают люди с лишним весом.

 

Подавляющее большинство людей страдают избыточным весом из-за нарушения обмена веществ в их организме.

Человек прибегает к жёстким ограничениям или голодовкам, но вопреки расхожему мнению, они не ускоряют, а, наоборот, замедляют скорость биохимических реакций, лежащих в основе обменных процессов. Умный организм начинает экономить и запасать жир на случай дальнейшего ограничения в пище.

Частое питание небольшими порциями в сочетании с оптимальными физическими нагрузками – вот тот метод, который поможет привести обмен веществ в норму. И обязательно кушайте не торопясь, тщательно пережевывая каждый кусочек, и в спокойной обстановке. Помните, как нам говорили в детстве: «Когда я ем – я глух и нем»?

 

В качестве дополнительных методов ускорения метаболизма можно использовать:

 

высокую физическую активность;

частое и дробное питание малыми порциями (5 раз в день) с обязательным завтраком;

контрастные обливания, контрастный душ;

постоянный режим сна и бодрствования;

растирание тела солевым раствором;

точечный массаж стоп;

регулярное употребление морской капусты и других богатых йодом продуктов;

посещение бани или сауны;

достаточное потребление воды (не менее 2-х литров в день отдельно от еды при отсутствии противопоказаний);

вдыхание ароматических масел;

длительное пребывание на свежем воздухе, пешие прогулки;

избегание стрессовых ситуаций;

употребление зелёного чая, как способствующего высвобождению жирных кислот;

лимон и грейпфрут также ускоряют обменные процессы.

 

Эти несложные правила помогут вам снизить вес, похорошеть и приобрести здоровье!

 

P.S. Про хорошее настроение можете прочитать здесь.

 

Если вам понравилась эта статья, нажмите, пожалуйста, кнопки. Буду вам очень признательна!

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс

Комментировать

Обратите внимание: Комментарий должен пройти проверку, это может занять некоторое время. Не нужно повторно отправлять комментарий.